Blog Htourist

TIDAK ADA datangnya sinar matahari yang telah lama ditunggu-tunggu dapat membangkitkan semangat.

Namun, hari-hari yang panjang dan nyaman serta semangat baru dalam hidup dapat menyebabkan berbagai macam pengambilan keputusan yang buruk yang memengaruhi kesehatan, kenyamanan, dan kesejahteraan kita.

6

Untuk membantu menjaga musim panas Anda tetap berjalan, kami meminta para ahli untuk menjelaskan bahaya kesehatan terbesar musim ini dan cara menghindarinya…

UNTUK MENDAPATKAN DASAR

6

Kita tahu bahaya kerusakan akibat sinar matahari, tapi hal itu tidak menghentikan banyak orang untuk mengalami luka bakar saat pertama kali melihat matahari.

Faktanya, 23% orang Inggris tidak menggunakan tabir surya sama sekali.*

“Kanker kulit adalah kanker paling umum di Inggris, jadi perlindungan terhadap sinar matahari sangat penting, dan juga merupakan salah satu cara paling efektif untuk menjaga kulit Anda tampak muda,” kata Profesor Brian Diffey dari British Association of Dermatologists, yang menganjurkan penggunaan sinar matahari. tabir surya minimal SPF30 dengan perlindungan UVA tinggi (ditunjukkan dengan setidaknya empat bintang pada botol).

“Rata-rata, orang melewatkan 10% penggunaan tabir surya di wajah mereka, yang merupakan tempat paling umum terjadinya kanker kulit.

“Jadi pilihlah formula yang ingin Anda terapkan secara teratur dan banyak, dan juga gunakan warna dan pakaian pelindung.”

Dan jangan menipu diri sendiri bahwa membuat lapisan dasar menjadi cokelat bermanfaat. “Setiap warna kecoklatan adalah tanda bahwa kulit Anda rusak,” Profesor Diffey memperingatkan.

TETAP PENUH BLOUSE

6

Lepuh benar-benar dapat membuat Anda tidak bisa melangkah, dan musim panas sangatlah sulit, karena keringat menyebabkan gesekan pada sandal Anda.

“Lapisan tipis kulit bisa terpisah, menyebabkan kemerahan dan peradangan, serta membentuk kantong seperti lepuh jika digosok terus-menerus,” kata ahli penyakit kaki dan CEO Osgo, Tony Gavin.

Sepatu yang pas memang penting, namun hampir 30 juta dari kita mengalami kerusakan pada kaki karena memakai sepatu yang tidak pas.**

“Ukur kaki Anda – ini bukan hanya untuk anak-anak,” kata Tony. “Jaga kaki sekering mungkin, pilih gaya dengan pengencang yang dapat disesuaikan untuk fleksibilitas, dan jika lecet terjadi, jangan jatuhkan!

“Buat lubang pada busa atau kain kempa, bentuk donat di atas lepuh, dan kencangkan. Kebanyakan lepuh akan sembuh dengan sendirinya dalam tiga hingga tujuh hari.”

Temui dokter Anda jika Anda menunjukkan tanda-tanda infeksi (hangat, nyeri, mengeluarkan nanah). Jika tidak diobati, Anda bisa terkena selulitis, yang dapat menginfeksi darah, otot, dan tulang Anda.

TIDAK MENJAGA KEREN

Kita tentu saja meromantisasi hari-hari musim panas, namun kenyataannya selalu melibatkan ruam panas yang menakutkan dan disertai rasa lecet.

Ruam panas, juga dikenal sebagai biang keringat, terjadi ketika pori-pori tersumbat memerangkap keringat di bawah kulit, menyebabkan penumpukan bakteri dan peradangan, menyebabkan ruam dan, dalam banyak kasus, lapisan benjolan kecil yang gatal, kata dokter kulit. Dr.Derrick Phillips.

Tambahkan kompres air dingin ke area tersebut atau mandikan dengan air dingin, gunakan krim penyembuhan yang mengandung bahan menenangkan, seperti Aveeno Baby Soothing Relief Emollient Cream, £6,99, dan hindari menggaruk.

Sedangkan untuk lecet dan gesekan pada paha, ia merekomendasikan, “Tepuk-tepuk kulit hingga kering dengan lembut dan oleskan petroleum jelly ke area yang terkena.”

Celana pendek yang dikenakan di bawah rok dan gaun juga bisa menjadi keuntungan.

SENGATAN DARI AIR DINGIN

6

Jatuh atau melompat ke air dingin merupakan bahaya yang sangat nyata, karena stres yang ditimbulkannya pada tubuh.

Menurut RNLI, sekitar 165 orang kehilangan nyawa di sekitar garis pantai Inggris setiap tahunnya, dan lebih dari separuh kematian ini terjadi pada orang-orang yang bahkan tidak berencana untuk masuk ke dalam air tetapi kesulitan atau terjatuh.

“Suhu apa pun di bawah 15°C didefinisikan sebagai air dingin yang dapat berdampak serius pada pernapasan dan pergerakan Anda, dan suhu rata-rata laut di Inggris hanya 12°C,” kata Gabbi Batchelor, manajer pendidikan keselamatan air RNLI.

“Jika Anda tiba-tiba terjatuh ke dalam air atau mendapati diri Anda kesulitan, saran kami adalah: mengapunglah untuk hidup,” tambah Gabbi.

“Lawan naluri Anda untuk meronta-ronta, bersandar, meregangkan tangan dan kaki, lalu melayang.

“Setelah Anda bisa mengendalikan pernapasan, Anda berada dalam posisi untuk meminta bantuan atau berenang ke tempat yang aman.”

SERANGGA GATAL

Gigitan Mengusir tamu yang tidak diinginkan sepertinya tidak bisa dihindari di musim panas, di dalam atau di luar negeri, ketika kulit Anda dipenuhi serangga di udara.

“Tutuplah pakaian, terutama saat matahari terbenam dan malam hari, dan gunakan obat nyamuk yang mengandung DEET, picaridin, dan minyak lemon eucalyptus,” kata Dr Stuart Sanders, dokter umum di The London General Practice.

Meskipun kepiting menawarkan kelegaan sesaat dan menyenangkan jika Anda pernah digigit atau disengat, tahanlah keinginan tersebut karena Anda akan memperburuk keadaan.

“Jika sengatnya terlihat, sebaiknya dicabut dengan pinset,” kata Dr. Sanders. “Cuci area tersebut dan oleskan krim antiseptik atau antihistamin.

Kompres dingin juga dapat meredakan pembengkakan, nyeri dan gatal, sedangkan tablet antihistamin dapat mengurangi reaksi alergi jika lepuh semakin meningkat.

JANGAN MINUM CUKUP

6

Air membentuk hampir dua pertiga dari berat badan Anda dan sekitar 73% dari otak Anda.

Namun 43% orang merasa tidak mendapatkan cukup air karena mereka lupa minum air.***

“Tanda-tanda dehidrasi meliputi rasa haus yang ekstrem, sakit kepala, dan kelelahan.

“Urin Anda akan berwarna kuning tua dan tajam, dan Anda bahkan mungkin merasa pusing, dalam hal ini konsultasikan dengan dokter atau apoteker, yang mungkin merekomendasikan tas rehidrasi yang dapat mengisi kembali elektrolit dalam tubuh Anda,” kata Hussain Abdeh, pengawas apoteker di Pengobatan Langsung.

“Selalu bawa botol air yang dapat digunakan kembali sehingga Anda dapat sering menyesap dan menghentikan minuman beralkohol dengan sedikit air.”

Usahakan untuk minum enam hingga delapan gelas air sehari, dan jika Anda banyak berkeringat, minumlah secukupnya hingga kencing Anda pucat.

LUPA KACAMATA

Sunnies menambahkan sentuhan kilau, namun yang lebih penting, mereka membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari yang berbahaya.

“Sinar UV dikaitkan dengan katarak, kanker mata, mata terbakar sinar matahari, dan pertumbuhan di atau dekat mata.

“Matahari juga dapat menyebabkan penuaan dan perubahan pigmentasi pada kulit kelopak mata,” kata Vik Sharma, konsultan dokter mata di London Ophthalmology Centre.

“Anda harus mempertimbangkan untuk melindungi mata Anda dengan kacamata hitam yang memiliki tingkat perlindungan lensa yang kuat (carilah perlindungan UV400).

“Ingat, awan tidak menghalangi sinar UV, dan perlu diingat bahwa sinar UV paling kuat terjadi dari tengah hari hingga sore hari.

“Pakai juga topi jika bisa – topi bertepi lebar atau topi baseball adalah yang terbaik untuk melindungi wajah Anda.”

IKUTI RENCANA TUBUH BIKINI FASHION

6

Putus asa untuk tampil terbaik di pantai? Ini semua tentang memilih cara yang sehat untuk mencapai tujuan Anda.

“Jangan percaya pada apa yang disebut sebagai solusi yang bertindak cepat, seperti teh kurus dan permen karet pembakar lemak. Mereka tidak berfungsi dan tidak aman,” kata Dr Nadja Auerbach, rekan operasi klinis di Thriva Health.

Efek samping dari penurunan berat badan yang cepat termasuk dehidrasi parah dan ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat menyebabkan batu empedu dan kekurangan nutrisi.

“Orang sering kali kehilangan lebih banyak otot daripada lemak, dan sering kali berat badannya kembali turun, sehingga mengarah pada pola diet yo-yo, yang dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik,” tambahnya.

“Sebaliknya, fokuslah pada membangun kekuatan dan kebugaran, dan makanlah sebagai bahan bakar bagi tubuh Anda, yang akan menyiapkan Anda untuk kesuksesan jangka panjang.

“Berhenti mengikuti akun media sosial yang memicu perasaan negatif terhadap tubuh Anda, dan berlatihlah menumbuhkan rasa welas asih dengan menghargai dan menghormati apa yang dapat dilakukan tubuh Anda, daripada menilai berdasarkan penampilannya.”

Pikirkan lagi jika Anda membandingkan diri Anda dengan orang asing secara online. Kesehatan Anda lebih penting daripada standar kecantikan.