Bagaimana WAKTU Anda makan malam ‘dapat meningkatkan risiko stroke fatal’
Risiko ANDA terkena stroke dapat dipengaruhi oleh banyak hal.
Pilihan gaya hidup dan cara Anda menjaga diri dapat membantu sekaligus menghambat peluang hidup Anda.
Namun saat makan malam, menjauhi zona bahaya juga bisa menjadi salah satu faktornya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients mengamati hubungan antara waktu makan malam dan risiko terkena stroke.
Orang-orang yang berpartisipasi dibagi menjadi tiga kelompok – kelompok makan malam lebih awal (sebelum jam 8 malam), kelompok tidak teratur, dan kelompok makan malam larut malam (setelah jam 8 malam).
Mereka yang makan secara acak memiliki peningkatan risiko kematian akibat stroke hemoragik, yaitu ketika pembuluh darah di dalam tengkorak pecah dan mengeluarkan darah ke otak.
Para peneliti menulis: “Kami menemukan bahwa menerapkan waktu makan malam yang tidak teratur dibandingkan dengan makan malam sebelum jam 8 malam dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat stroke hemoragik.”
“Sepengetahuan kami, penelitian kami adalah penelitian pertama yang menguji hubungan antara waktu makan malam dan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
“Dalam studi kohort prospektif berbasis populasi yang besar ini, setelah penyesuaian faktor risiko CVD, waktu makan malam yang tidak teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat stroke hemoragik dibandingkan dengan konsumen makan malam lebih awal.”
Mereka juga menemukan bahwa kelebihan berat badan dan waktu makan malam yang tidak teratur semakin meningkatkan risikonya.
Satu dari empat orang yang terkena stroke berusia di bawah 55 tahun, jadi sangat penting bagi Anda untuk mengetahui tanda-tandanya, meskipun Anda merasa terlalu muda untuk berisiko terkena stroke.
Namun NHS mengatakan Anda lebih mungkin terkena stroke jika Anda berusia di atas 55 tahun.
Stroke dapat dicegah dengan menjalani pola hidup sehat, yaitu berhenti merokok, kurangi minum alkohol, olah raga dan pola makan yang baik.
Namun hal ini tidak dapat sepenuhnya menghilangkan risiko, karena riwayat keluarga, etnis, dan riwayat kesehatan semuanya berperan
F = Wajah terkulai – jika salah satu sisi wajah seseorang terkulai atau mati rasa, maka mintalah dia untuk tersenyum, jika tidak rata, carilah bantuan.
A = Kelemahan lengan – bila salah satu lengannya lemah atau mati rasa, mintalah orang tersebut untuk mengangkat kedua lengannya. Jika salah satu lengan melayang ke bawah, Anda mungkin memerlukan bantuan
S = Masalah bicara – jika bicara seseorang tidak jelas, ini bisa menjadi tanda stroke
T = Saatnya menelepon 999 – jika seseorang mengalami tanda-tanda di atas, Anda harus menghubungi 999 di Inggris atau 911 di AS untuk perawatan darurat.
Namun ada tanda-tanda lain yang perlu diwaspadai.
Ini termasuk:
- Kelemahan atau mati rasa secara tiba-tiba pada satu sisi tubuh, termasuk tungkai, tangan, atau kaki.
- Kesulitan menemukan kata atau berbicara dalam kalimat yang jelas.
- Penglihatan kabur secara tiba-tiba atau hilangnya penglihatan pada salah satu atau kedua mata.
- Kehilangan ingatan atau kebingungan secara tiba-tiba, dan pusing atau terjatuh secara tiba-tiba.
- Sakit kepala parah yang tiba-tiba.
Penting untuk segera mendapatkan pertolongan bagi seseorang yang mengalami stroke karena dapat menimbulkan efek jangka panjang.
Hal ini menyebabkan sebagian otak mati sehingga kekurangan oksigen.
Hal ini dapat menyebabkan masalah jangka panjang pada kemampuan bicara, ingatan, konsentrasi, kesadaran spasial, dan banyak lagi.
Kami membayar untuk cerita Anda!
Punya cerita untuk meja berita The Sun?