Jumlah menit yang pasti Anda harus melakukan tugas sehari-hari, dari makan siang hingga olahraga – dan bahkan SEKS
MELIHAT jam mungkin tidak terlihat romantis, tetapi ada waktu yang tepat untuk segala hal dalam hidup – termasuk seks.
Kami mengungkapkan kemarin bahwa sebuah studi dari University of Cambridge menemukan bahwa tujuh jam tidur adalah jumlah ideal yang dibutuhkan untuk merasa berenergi dan siap menghadapi hari yang akan datang.
Tapi berapa banyak waktu yang harus kita habiskan untuk tugas lain, seperti berolahraga dan makan?
Hayley Minn mengungkapkan jadwal yang harus dipenuhi jika Anda ingin melakukan segalanya dengan benar sepanjang waktu.
Pergi berlibur: 8 hari
KITA semua mendambakan liburan tanpa akhir, tetapi tampaknya itu akan jauh dari sempurna.
Sebuah studi oleh University of Tampere, di Finlandia, menunjukkan bahwa delapan hari ideal untuk mencapai relaksasi dan kebahagiaan maksimal jauh dari kehidupan sehari-hari, tanpa menjadi bosan atau rindu rumah.
Latihan: 21 menit
MEMOTIVASI diri sendiri untuk berolahraga tidak selalu mudah – tetapi disarankan oleh para ahli di Kesehatan Masyarakat Inggris agar kita berolahraga setidaknya 150 menit seminggu.
Latihan harian harus 21 menit, dan itu bisa apa saja mulai dari jalan kaki sederhana hingga latihan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi) di gym.
Makan siang: 2 jam
7
PEKERJA di sini berhak atas satu kali istirahat 20 menit tanpa gangguan selama hari mereka, jika mereka bekerja lebih dari enam jam sehari.
Sementara beberapa orang beruntung diberi waktu hingga satu jam, ternyata itu masih belum cukup.
Peneliti ilmu saraf Josh Davis mengatakan otak manusia bekerja dalam waktu singkat dengan hasil yang sangat efektif dan istirahat yang lebih lama membantu proses itu.
Dia berkata: “Setelah istirahat Anda mendapatkan periode energi mental yang hebat. Anda dapat memiliki dua jam kerja yang luar biasa.
Menonton film: Dua jam
Film-film HOLLYWOOD tampaknya semakin lama, dengan The Batman, No Time To Die dan Dune berjalan hanya tiga jam – membuat kami putus asa ke toilet.
Namun penelitian YouGov mengungkapkan bahwa 55 persen dari kita berpendapat bahwa durasi film yang ideal adalah dua jam, dengan waktu penayangan paling populer antara satu setengah jam dan dua jam.
Durasi film rata-rata adalah 131 menit.
Mandi: 10 menit
7
Sangat mudah untuk menyelinap ke dalam bak mandi dan tetap di sana sampai Anda sudah berkeringat. . . dan siap untuk mandi lagi.
Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis Ulasan Obat Tidur mengungkapkan bahwa hanya sepuluh menit yang dihabiskan di kamar mandi adalah waktu yang cukup untuk menuai manfaat tidur yang baik dari minggu yang baik.
Kencan pertama: 57 menit
7
Dibutuhkan kurang dari satu jam untuk mengenal seseorang pada kencan pertama dan memutuskan apakah akan ada kencan kedua.
Menurut majalah Cosmopolitan: “57 menit sangat cocok untuk satu putaran minuman, satu kopi, dan mencari tahu apakah teman kencan Anda memiliki saudara perempuan atau tidak.”
Mengatakan Anda terlalu sibuk untuk pergi keluar bukan lagi alasan!
Seks: 7-13 menit
7
KITA dituntun untuk percaya bahwa seks terbaik harus berlangsung selama berjam-jam, tetapi harus berlangsung kurang dari 15 menit.
Pennsylvania State University di AS memperhitungkan bahwa penetrasi harus berlangsung antara tujuh dan 13 menit.
Journal of Sexual Medicine menulis: “Kami berharap dapat menghilangkan fantasi semacam itu dan mendorong pria dan wanita dengan informasi realistis tentang hubungan seksual yang dapat diterima, sehingga mencegah kekecewaan dan disfungsi seksual.”
Menonton TV: 2 jam
7
Selalu ada sesuatu di kotak untuk menghibur kita, tapi hati-hati dengan tontonan yang luar biasa.
Menonton televisi lebih dari dua jam dikaitkan dengan masalah kesehatan.
Sebuah studi 12 tahun oleh Biobank, sebuah proyek penelitian kesehatan, menemukan bahwa mereka yang menonton acara TV favorit mereka kurang dari dua jam setiap hari memiliki risiko kesehatan terendah secara keseluruhan.
Peluk anak Anda: 20 detik
Pelukan dari ibu atau ayah tampaknya membuat segalanya lebih baik, bahkan saat Anda sudah dewasa, tetapi hanya 20 detik adalah waktu yang optimal untuk memeluk si kecil.
Ilmuwan dari Universitas Toho Jepang telah menemukan bahwa pelukan yang berlangsung lebih lama dapat mengganggu si kecil.
Studi mereka mengatakan, “Hampir tidak mungkin untuk menghindari suasana hati bayi yang buruk selama pelukan satu menit atau lebih.”
Waktu berjalan: 52 menit
KEBANYAKAN orang tidak memiliki kemewahan untuk memutuskan berapa lama mereka harus bekerja, tetapi jika Anda melakukannya, jumlah waktu yang tepat untuk fokus paling efektif adalah 52 menit.
Setelah itu, jika Anda beristirahat selama 17 menit, produktivitas Anda akan melonjak, menurut aplikasi pelacakan waktu DeskTime.