Blog Htourist

Tertidur bisa jadi cukup sulit – tetapi tugasnya bisa menjadi lebih sulit lagi jika menggunakan seprai yang lembap.

Meskipun panas bisa menjadi sumber utama ketidaknyamanan saat mencoba tertidur, para ahli telah memperingatkan bahwa Anda tidak boleh mengabaikan keringat malam.

1

Guru tidur Andrea Strand mengatakan keringat malam bisa terjadi karena lingkungan atau masalah medis yang mendasarinya.

Ia mengungkapkan, suhu ideal untuk dormansi adalah antara 15 dan 20C.

Namun bagi sebagian orang, hal ini tidak selalu memungkinkan dan Andrea mengatakan berinvestasi pada alas kasur yang mendinginkan atau beralih ke alas tidur yang lebih ringan dapat membantu.

“Jika suhunya kurang dingin, Anda selalu bisa meletakkan paket pendingin di bawah bantal untuk menurunkan suhu tubuh dan menghentikan keringat,” katanya.

Sebelum Anda menerima bahwa Anda memiliki masalah kesehatan yang serius, bekerjalah bersama Andrea Everynight.commengatakan sebaiknya menghindari makan dalam porsi besar dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Artinya, sistem pencernaan Anda tidak akan bekerja setelah Anda tertidur, sehingga tubuh Anda bisa lebih banyak istirahat.

“Menghindari makanan pedas dan kafein di malam hari juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi keringat malam.

Kafein bersifat stimulan dan dapat meningkatkan detak jantung sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah yang dapat mengaktifkan kelenjar keringat, ujarnya.

Andrea menjelaskan, stres dan kecemasan juga dapat menyebabkan keringat malam, dan melakukan aktivitas seperti yoga dan meditasi sebelum tidur dapat membantu.

Jika Anda sudah mencoba tips ini, keringat malam Anda terus berlanjut, dan Anda mulai merasa lelah di siang hari karena kurang tidur, mungkin inilah saatnya menemui dokter, kata Andrea.

Pasalnya, keringat malam ternyata bisa memicu sejumlah penyakit.

Ketika Omicron pertama kali muncul, meskipun penyakitnya lebih ringan, banyak orang mengeluhkan keringat malam.

Hal ini dapat membuat seprai dan baju tidur Anda lembap, atau bahkan basah kuyup, meskipun ruangan tempat Anda tidur sejuk.

Berbicara kepada Lorraine dari ITV, Dr Amir Khan mengatakan pasien mengalami “keringat malam yang basah kuyup sehingga Anda mungkin harus bangun dan mengenakan pakaian”.

Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan keringat malam, seperti obat depresi, terapi hormon, serta obat yang digunakan untuk mengatasi kecanduan opioid, seperti metadon dan obat untuk mengatasi gula darah rendah.

Para ahli di Klinik Mayo juga menjelaskan bahwa keringat malam bisa menjadi pertanda berbagai penyakit mematikan.

Ini adalah:

Berkeringat di malam hari juga bisa disebabkan oleh gangguan penggunaan alkohol, serta kecanduan narkoba.

Saat Anda berhenti menggunakan alkohol dan obat-obatan, Anda mungkin mengalami keringat dan gemetar.

Para ahli menjelaskan: “Penghentian penggunaan alkohol dapat terjadi ketika penggunaan alkohol dalam jumlah besar dan berkepanjangan, kemudian dihentikan atau dikurangi secara signifikan. Hal ini dapat terjadi dalam beberapa jam hingga empat atau lima hari kemudian.

Tanda dan gejalanya antara lain berkeringat, detak jantung cepat, tangan gemetar, gangguan tidur, mual dan muntah, halusinasi, kegelisahan dan agitasi, kecemasan, dan terkadang kejang.

Gejalanya bisa cukup parah sehingga mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi di tempat kerja atau dalam situasi sosial.

Meskipun penyakit-penyakit di atas adalah yang paling mematikan, keringat malam sebagian besar merupakan kondisi yang tidak terlalu serius.

Penting untuk selalu memeriksakan diri ke dokter jika Anda khawatir.