Blog Htourist

Tidak dapat disangkal bahwa menemukan rutinitas tidur untuk bayi Anda bisa jadi sulit dan melelahkan.

Namun menurut pakar tidur Fi Star Stone, tidak harus seperti itu…

2

2

Panduan Fi yang terlaris, “The Wide Awake Baby Club: Simple Solutions for Knackered Parents,” telah membantu keluarga di seluruh dunia tidur lebih nyenyak — dan itu semua berkat rutinitas “merayakan kebahagiaan”.

Dia menjelaskan bahwa panduan sederhana ini didasarkan pada jam kerja yang dapat dengan mudah disesuaikan dengan kehidupan Anda dan menambahkan bahwa jika semuanya berjalan dengan baik, idealnya itu berarti hanya satu orang yang bangun.

Namun, dia menunjukkan bahwa meskipun bukunya menyarankan empat waktu makan utama – pukul 06.00, 10.00, 14.00, dan 18.00 – waktu tersebut dapat diubah sedekat mungkin dengan empat jam tersebut, ke mana saja yang lebih cocok untuk Anda.

Jadi, jika Anda ingin mengucapkan selamat tinggal pada klub bayi untuk selamanya, cobalah rutinitas “empat untuk keberuntungan” Fi…

06:00 pemberian ASI/botol

Setelah menyusu pada jam 6 pagi, Fi menyarankan untuk membalikkan bayi dan menambahkan bahwa dua-tiga kali bersendawa adalah waktu yang ideal.

Kemudian, dia berkata untuk menenangkan bayinya dan membiarkan mereka kembali tidur nyenyak seperti susu.

Fiona mencatat bahwa terserah pada orang tua untuk memilih preferensi rutinitas mereka sendiri.

“Anda bisa bangun sebelum jam 10 pagi untuk mandi dan berpakaian sebelum bayi Anda bangun, atau tetap di tempat tidur,” tulisnya.

Namun, dia menyarankan agar orang tua baru tetap di tempat tidur untuk memberi mereka kesempatan menyesuaikan diri untuk bangun di malam baru.

10.00 pemberian ASI/botol

Fi bilang, tergantung berapa lama kamu dan bayi tidur, mereka mungkin sudah berpakaian.

Jika tidak, sarannya setelah menyusui dan membedong bayi, mengganti popok, dan mencuci muka.

Fiona mencatat bahwa inilah waktunya untuk bangun dan bersiap untuk hari itu.

BINGO LUAR BIASA: Dapatkan bonus £20 dan 30 putaran gratis saat Anda membelanjakan £10 hari ini

Bagi mereka yang memilih untuk tidur, dia menyarankan untuk segera mandi untuk memastikan panggilan bangun tidur yang tepat dan mencatat memindahkan tempat tidur bayi ke kamar mandi bersama Anda sehingga Anda dapat mengawasi si kecil.

Fi menunjukkan bahwa bayi baru lahir kemungkinan besar akan kembali tidur, jadi sarankan bahwa ini adalah waktu yang tepat untuk melakukan sesuatu yang bersifat sosial, seperti berjalan-jalan atau bertemu teman.

14:00 – pemberian ASI/botol

Fi menulis: “Setelah menyusu, angin-anginkan dan ganti baju bayi, lalu mereka siap untuk tidur siang.”

“Bayi yang baru lahir secara alami tidur terus-menerus sepanjang hari, tetapi akan sangat bagus setelah beberapa minggu untuk menidurkan bayi Anda di tempat tidurnya jika Anda bisa.”

Dan menurut Fi, ada alasan yang sangat bagus mengenai hal ini.

Dia mengatakan bahwa tidur di ranjang bayi sejak awal bermanfaat bagi bayi karena mereka akan mulai memiliki hubungan positif antara tempat tidur dan tidur, yang akan membantu menciptakan rutinitas waktu tidur yang baik ketika mereka sudah besar.

Dan berita barangnya? Fi mengatakan waktu ini sebaiknya digunakan untuk bersantai atau tidur sebentar.

Pakar tidur juga menunjukkan bahwa keduanya akan membantu membuat Anda merasa lebih baik saat makan malam.

16:00 – penggantian popok

Fi mencatat, waktu mandi yang ideal bagi bayi adalah sekitar pukul 17.30 agar ia siap untuk menyusu pada pukul 18.00 sebelum tidur.

Lebih mudah dan lebih aman untuk membawa bayi bersama Anda di minggu-minggu awal, namun seiring berjalannya waktu – membiarkan mereka tidur di ranjang bayinya sangat ideal untuk menciptakan “perasaan sebelum tidur” tersebut.

Batu Bintang Fipenulis dan pakar tidur

Meskipun ini mungkin tampak terlalu dini bagi sebagian orang, dia menjelaskan bahwa waktu mandi adalah cara yang menenangkan untuk membuat bayi rileks dan membuat mereka mengantuk dan siap untuk menutup mata.

Pakar tidur juga menunjukkan bahwa bayi tidak perlu mandi setiap hari, namun disarankan agar mereka mandi dua-tiga kali seminggu, dengan mencuci bagian atas dan ekor di antaranya.

18:00 – pemberian ASI/botol

Sangat penting bagi bayi Anda untuk mendapatkan nutrisi dan angin yang baik sebelum tidur, Fi memperingatkan.

Ia melanjutkan, membedong sangat penting dilakukan sebelum tidur karena angin yang terperangkap dapat menyebabkan bayi sangat gelisah saat tidur.

Fi menambahkan bahwa penting juga untuk memasukkan bayi ke “mode waktu tidur” setelah menyusu.

Dia menulis: “Lebih mudah dan lebih aman untuk membawa mereka ke bawah bersama Anda pada minggu-minggu awal, namun seiring berjalannya waktu – membiarkan mereka tidur di ranjang bayi mereka sangat ideal untuk menciptakan ‘perasaan sebelum tidur’.

Ini adalah cara yang baik untuk membiasakan diri dengan ‘ranjang bayi berarti waktu tidur’.”

22:00 – pemberian ASI/botol

Fi menyebutnya sebagai “dream feed”, yaitu saat Anda menyusui bayi Anda dalam keadaan tertidur atau setengah terjaga.

Dia memperingatkan bahwa yang terbaik adalah memberi mereka makan di ruangan tempat mereka tidur, menghindari menyalakan lampu terang dan menahan interaksi apa pun.

Pakar tidur menunjukkan bahwa hal terakhir yang Anda inginkan adalah bayi Anda terbangun di tengah malam.

02:00 – pemberian ASI/botol

Fi mencatat bahwa pemberian ASI atau susu botol pada pukul 2 pagi adalah “makanan impian” lainnya dan oleh karena itu merekomendasikan untuk mengikuti semua langkah di atas.

Menyadari bahwa terkadang hal ini terasa seperti umpan kesepian, dia menyoroti tagar #Nightfeed yang dia buat sehingga semua orang di klub yang terjaga dapat mengobrol satu sama lain.

Fi melanjutkan dengan mengatakan bahwa setelah menyusu, bayi perlu dipompa dan ditenangkan sebelum dimasukkan kembali ke biaya tidur sepanjang sisa malam itu.

Dan itu saja – rutinitas “merayakan kebahagiaan” Fi!

Namun, dia memberikan satu catatan terakhir dan memperingatkan bahwa hal ini bisa menjadi jauh lebih santai di hari-hari awal karena bayi menyusu setiap tiga jam.

Dia menambahkan untuk memulainya hanya ketika bayi Anda sudah siap.