Blog Htourist

JUTAAN orang mengonsumsi berbagai macam suplemen setiap hari karena berbagai alasan.

Kita seharusnya bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral yang kita butuhkan dari makanan yang kita konsumsi – namun hal ini tidak selalu terjadi.

1

Jika Anda kekurangan nutrisi, atau jika obat atau kondisi kesehatan membuat Anda tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik, suplemen dapat bermanfaat.

Terkadang dokter Anda dapat menyarankan Anda untuk mengonsumsi obat-obatan tertentu, atau bahkan meresepkan suplemen tertentu.

Penting bahwa jika Anda diberi resep obat, Anda tidak berhenti meminumnya tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.

Meskipun suplemen dapat membantu, penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa pil yang sebenarnya dapat meningkatkan risiko kanker.

1. Selenium

Selenium merupakan mineral yang terdapat pada makanan seperti tiram, kacang Brazil, telur, tuna sirip kuning, sarden dan biji bunga matahari.

Ini memiliki sejumlah manfaat, termasuk meningkatkan kesehatan metabolisme dan membantu fungsi tiroid.

A ulasan Cochrane diterbitkan pada tahun 2018 mengamati secara khusus suplemen tersebut dan apakah suplemen tersebut dapat membantu mengurangi risiko kanker.

Para ahli menemukan bahwa hal itu tidak menurunkan kemungkinan terkena kanker dan beberapa penelitian justru melaporkan risiko lebih tinggi terkena kanker prostat.

Pasien yang mengonsumsi suplemen juga memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, demikian temuan para ahli.

NHS mengatakan Anda harus mengonsumsi 0,075 mg selenium sehari jika Anda pria dan 0,060 mg sehari jika Anda wanita – ini berlaku untuk usia 19-64 tahun.

2. Beta-karoten

Wortel, bayam, selada, tomat, ubi jalar, dan brokoli semuanya mengandung beta-karoten dan kebanyakan orang dapat mencukupinya dari makanan mereka.

Orang biasanya menggunakannya sebagai tambahan untuk membantu meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan serta kesehatan kulit.

Sebuah pelajaran diterbitkan pada tahun 2019 menemukan hubungan antara mereka yang mengonsumsi suplemen dan kanker paru-paru.

Telah ditemukan pada orang yang merokok atau pernah terpapar asbes.

Para ahli mengamati 29.000 perokok pria dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 20 mg beta-karoten sehari selama lima hingga delapan tahun memiliki risiko 18 persen lebih tinggi terkena kanker paru-paru.

“Jangan mengonsumsi suplemen beta-karoten lebih dari 7 mg per hari kecuali disarankan oleh dokter.

“Orang yang merokok atau terpapar asbes disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen beta-karoten apa pun,” kata NHS.

3. Asam folat

Asam folat adalah suplemen utama – dan disarankan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil selama kehamilan.

Hal ini karena ketika bayi sedang berkembang, hal ini membantu pembentukan tabung sarafnya.

Hal ini sangat penting karena dapat membantu mencegah beberapa cacat lahir besar seperti masalah otak dan tulang belakang Center for Disease Control mengatakan.

NHS merekomendasikan agar Anda: mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari – mulai sebelum Anda hamil hingga Anda hamil 12 minggu.

Jika Anda tidak hamil, Anda harus mengonsumsi 200 mikrogram sehari.

Sebuah kertas masuk 2019 menemukan hubungan antara suplemen asam folat dan kanker kolorektal.

Orang yang mengonsumsi asam folat dan pil b12 memiliki risiko 21 persen lebih tinggi terkena kanker.

Para ahli menemukan bahwa 38 persen dari mereka yang diteliti memiliki peningkatan risiko kematian akibat penyakit tersebut.

Penting untuk dicatat bahwa uji coba ini hanya melibatkan 1.021 orang, semuanya didiagnosis menderita kanker kolorektal.

4. Vitamin E

Sangat mudah untuk mendapatkan cukup vitamin E melalui kacang tanah, almond, bayam dan paprika.

NHS mengatakan Anda memerlukan 4 mg sehari untuk pria dan 3 mg sehari untuk wanita.

Sebuah pelajaran diterbitkan pada tahun 2012 menemukan bahwa melengkapi makanan Anda dengan vitamin E dapat meningkatkan risiko kanker prostat pada pria sehat.

Ini khusus untuk vitamin E dengan kandungan α-tocopherol dosis tinggi, yaitu salah satu jenis vitamin E dengan nomor E307.

Penting untuk diperhatikan bahwa penderita kanker sering kali mengonsumsi suplemen.

Para ahli di Penelitian Kanker Inggris menjelaskan: “Anda mungkin memerlukan suplemen makanan jika Anda memiliki tingkat nutrisi tertentu yang rendah.

“Beberapa pengobatan hormon untuk kanker payudara dan prostat dapat melemahkan tulang Anda.

“Jadi dokter Anda mungkin meresepkan kalsium dan vitamin D untuk melindungi tulang Anda.”

Mereka menambahkan bahwa beberapa jenis kanker dapat menghalangi Anda menyerap nutrisi dari makanan dengan mudah—sehingga dokter Anda mungkin meresepkan suplemen multivitamin dan mineral setiap hari.

“Kebanyakan orang menggunakan suplemen bersamaan dengan pengobatan kanker mereka, seperti radioterapi atau kemoterapi. Namun ada pula yang memilih untuk menggunakannya daripada pengobatan konvensional.

“Mengonsumsi suplemen makanan dibandingkan pengobatan kanker konvensional dapat membahayakan kesehatan Anda.

“Hal ini dapat mengurangi kemungkinan menyembuhkan atau mengendalikan kanker Anda,” tambah mereka.

Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen, mintalah saran dari dokter umum atau ahli diet.