Blog Htourist

Sakit punggung adalah masalah yang semakin meningkat bagi warga Inggris – terutama karena banyak orang yang kini bekerja dari rumah.

Tubuh manusia tidak suka duduk diam dalam jangka waktu yang lama.

2

Hal ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan dan justru membuat masalah yang menyakitkan menjadi lebih menyakitkan.

Bergerak, dan sering berpindah-pindah, adalah jalan ke depan, kata para ahli.

Bahkan sekadar pergi ke gym untuk menambah energi dan kemudian duduk sepanjang hari tidaklah cukup.

Bergerak secara teratur dan tidak duduk diam terlalu lama adalah kunci kesehatan yang lebih baik dan nyeri punggung yang berkurang.

Program ITV Malam Ini menyoroti masalah yang semakin meningkat dengan Sakit Punggung: Krisis yang Tak Terlihat di Inggris? tadi malam.

Sejumlah ahli menjelaskan mengapa keadaan menjadi begitu buruk bagi banyak orang.

Namun mereka juga memberikan banyak tips tentang cara mengatasi masalah build-up dan mengatasi sakit punggung.

Dr Mike Fray, seorang ahli ergonomi dan fisioterapi selama 30 tahun, mengatakan: “Ada efek muskuloskeletal dari orang yang duduk lebih lama.

“Kita kehilangan massa otot, kita kehilangan rentang gerak. Pada dasarnya kita mengembangkan manusia berbentuk kursi.”

Ia merekomendasikan untuk memastikan Anda duduk tegak di kursi yang kokoh saat bekerja dari rumah.

Pakar tersebut berkata: “(Memiliki) kaki yang cukup rata di lantai, posisi yang nyaman dan mendukung di rok, atau di kursi Anda, pandangan ke arah atas layar, Anda adalah titik awal yang cukup baik untuk melakukan. Anda mengetik atau beraktivitas.”

Ini akan memastikan bahwa Anda berada dalam posisi terbaik untuk punggung Anda, dan mengatasi masalah apa pun sejak awal.

Selain itu, para ahli menyarankan untuk menggunakan meja berdiri, berjalan-jalan sambil menerima panggilan telepon, dan menyetel alarm untuk bangun dan bergerak setiap 30 menit.

TERUS BERGERAK

Profesor Vybarr Cregan Reid, seorang penulis yang telah menulis segala hal tentang lingkungan dan bagaimana lingkungan mengubah tubuh kita, telah memperingatkan dampak buruk dari ketidakaktifan.

Dia berkata: ‘Ketidakaktifan mendorong semua pembunuh besar. Jadi hal ini meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe dua, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker, tetapi juga mempengaruhi kesehatan mental.”

Untuk mengatasi masalah punggung, fisioterapis Joy Ogude merekomendasikan latihan yang dapat dilakukan siapa saja di rumah untuk menghilangkan rasa sakit.

Dia mengatakan kepada reporter Joe Crowley bahwa Anda cukup berbaring di lantai atau di tempat tidur dan menjaga lutut dan kaki tetap rapat.

Anda meletakkan lengan Anda dalam posisi T dan kemudian menggerakkan lutut Anda dari sisi ke sisi, menjaga bahu Anda tetap di lantai.

Dia mendorong masyarakat untuk tidak menghentikan olahraga ringan jika mereka merasa sakit dan nyeri.

Pakar tersebut berkata: “Ketika orang merasakan sakit, jangan mengasosiasikannya dengan kerusakan. Rasa sakit sebenarnya hanyalah sebuah sinyal. Tubuh Anda memberi tahu Anda ada sesuatu yang tidak beres, ada sesuatu yang salah.”

2